Em relação aos treinos de corridas, agora não tenho praticamente opções, aqui não se tem o costume de teinar ou exercitar-se correndo, então correr nas ruas pode levar a considerarem que vc fez algo errado e está saindo vazado... A única opção acaba sendo as margens de uma lagoa onde muita gente se exercita e faz caminhada todo dia, mas correr mesmo poucos correm e dos que correrm poucos correm por mais de 2 ou 3 voltas (de cerca de 600 a 800 metros, ainda não medi com precisão) e assim poucos sobram e poucos destes correm a uma boa velocidade, de forma que na minha conta só sobrou eu e mais um cara, mas eu ainda acho que ele dá poucas voltas...
Fiquei uma semana sem treinar, mas acabei voltando nesta semana com todo o folêgo, treinei bem, mas sem ficar marcando que dia, tempo e distância, fiz caminhada também e bastante exercício, hoje tirei pra descansar...
quarta-feira, 30 de abril de 2008
Me reorganizando... FestBugres
Esse foi um evento que ocorreu logo no primeiro final de semana depois que cheguei. Valeu a pena conhecer, para variar vieram pessoas de MG que eu já conhecia e participaram também do festival de pesca...
Pra variar os shows, a festa do povo, a farra e o barulho aconteceram no centro da cidade e começou na sexta feira (18/04/08), a primeira noite foi longa e nossa quanta gente pra uma cidade pequena... fomos num baile e o pessoal estava muito animado, mas ainda assim fui dormir não muito tarde...
O dia seguinte foi uma festa só, começou no almoço (antes dele) com churrasco e preparação para a pesca do dia seguinte e no fim do dia muita festa novamente, no centro da cidade novamente a bagunça e quase amanhecemos na rua...
E veio o domingo, dia do campeonato de pesca, tentei acordar cedo, mas perdi a largada, foram 86 equipes em barcos fora a infantil, seguem algumas fotos...
Acabou que fiquei o domingo todo na rua e apesar de que até choveu, acabei ainda me queimando um pouco do sol e a noite festa denovo até amanhecer...
Segunda foi feriado, emendou também, mais churrasco e cerveja na casa do ney a tarde toda,depois baralho, e sobrou cansaço no final...
Pra variar os shows, a festa do povo, a farra e o barulho aconteceram no centro da cidade e começou na sexta feira (18/04/08), a primeira noite foi longa e nossa quanta gente pra uma cidade pequena... fomos num baile e o pessoal estava muito animado, mas ainda assim fui dormir não muito tarde...
O dia seguinte foi uma festa só, começou no almoço (antes dele) com churrasco e preparação para a pesca do dia seguinte e no fim do dia muita festa novamente, no centro da cidade novamente a bagunça e quase amanhecemos na rua...
E veio o domingo, dia do campeonato de pesca, tentei acordar cedo, mas perdi a largada, foram 86 equipes em barcos fora a infantil, seguem algumas fotos...
Acabou que fiquei o domingo todo na rua e apesar de que até choveu, acabei ainda me queimando um pouco do sol e a noite festa denovo até amanhecer...
Segunda foi feriado, emendou também, mais churrasco e cerveja na casa do ney a tarde toda,depois baralho, e sobrou cansaço no final...
Recordando...
Bom, fiquei um bom tempo sem escrever e certamente muitas coisas aconteceram nesse meio tempo, algumas principais devem ficar registradas, é é isso que vou tentar fazer...
...finalizando minha estadia em MG e continuando o último post, minhas previsões se alteraram e bastante...
No sábado acabei me exercitando bem, mas totalmente fora do meu previsto que era correr uns 8 Km, acabei indo jogar futebol de salão a tarde com o pessoal e não fui correr. Penso que o esporte deve ter substituído o treino de corrida, mas assim não pude registrar em Km percorrido e meu recorde semanal estagnou em 39 Km, uma marca boa, pois não me esforcei para bater ela depois e estou estagnado até agora.
No domingo sim acabei correndo um pouco, mas foi só...
Antes de me despedir de MG também pude fazer uma boa ação, a galera de onde moro trancou o depósito e a chave ficou trancada dentro, depois de algumas horas que ficaram lá brigando por causa disso, me meti na briga e consegui uma forma de recuperá-la e no final ficou tudo bem apesar de ter me rendido alguns arranhões, agradeço aos que estiveram comigo, pois passei um certo aperto rs...
Por fim veio a segunda, tudo meio corrido e decidi me despachar em viagem nesse mesmo dia, agradeço novamente aos que estiveram me ajudando e ainda assim minha máquina fotográfica ficou para trás, quem sabe logo eu possa tê-la novamente, afinal ela era uma grande companheira para registrar muita coisa...
A viagem foi mais longa porque teve percalços, mas correu tudo bem só me cansei mais um pouco do que o normal, na sexta já estava melhor e estive bem disposto no final de semana para conhecer o Festbugres e festar um tanto com o pessoal daqui que é bem animado...
...finalizando minha estadia em MG e continuando o último post, minhas previsões se alteraram e bastante...
No sábado acabei me exercitando bem, mas totalmente fora do meu previsto que era correr uns 8 Km, acabei indo jogar futebol de salão a tarde com o pessoal e não fui correr. Penso que o esporte deve ter substituído o treino de corrida, mas assim não pude registrar em Km percorrido e meu recorde semanal estagnou em 39 Km, uma marca boa, pois não me esforcei para bater ela depois e estou estagnado até agora.
No domingo sim acabei correndo um pouco, mas foi só...
Antes de me despedir de MG também pude fazer uma boa ação, a galera de onde moro trancou o depósito e a chave ficou trancada dentro, depois de algumas horas que ficaram lá brigando por causa disso, me meti na briga e consegui uma forma de recuperá-la e no final ficou tudo bem apesar de ter me rendido alguns arranhões, agradeço aos que estiveram comigo, pois passei um certo aperto rs...
Por fim veio a segunda, tudo meio corrido e decidi me despachar em viagem nesse mesmo dia, agradeço novamente aos que estiveram me ajudando e ainda assim minha máquina fotográfica ficou para trás, quem sabe logo eu possa tê-la novamente, afinal ela era uma grande companheira para registrar muita coisa...
A viagem foi mais longa porque teve percalços, mas correu tudo bem só me cansei mais um pouco do que o normal, na sexta já estava melhor e estive bem disposto no final de semana para conhecer o Festbugres e festar um tanto com o pessoal daqui que é bem animado...
sábado, 12 de abril de 2008
Time x Run
Pensando em marcar o tempo fui treinar quarta, depois quinta e sexta também... um dia empurrou o outro porque um treino empurrou o outro... tudo porque eu comecei me empurrar a disciplina de treinar mais constantemente e com distâncias mais curtas... e novos desafios surgem...
Na quarta fiz o percurso que segue:
Estava bem e decidi que era meu objetivo ver como estou em relação ao tempo, como o percurso foi iniciado em descida imprimi um ritmo mais forte pra mim (na verdade sempre quero estar mais perto do meu limite) e tentei manter, no retorno a subida se tornou longa, mas tentei estabilizar num ritmo bom, também e acho que fui bem, passei com 21 minutos pelo ponto de início e segui subindo, novamente retorno e o final estava determinado, no ponto de partida mesmo com o percurso curto, que chamo de "UMA VOLTA", preferi o percurso curto para voltar a treinar no dia seguinte, como já sabia que este percurso fecho com pouco mais de 8 Km, contabilizei rapidamente que a casa dos 40 minutos não seria mal e também é adequada a meu ritmo, parecia meio difícil, mas consegui fazer 8,1 Km com 40 minutos e fechei o percurso com 41 minutos... detalhe, fiquei tão atento para marcar o tempo que acabei pisando numa poça dágua justo nos 40 minutos kkk...
Como já estava decidido voltei para fazer o mesmo percurso na quinta, decidi inverter o percurso, tipo começar de onde tinha finalizado e subir, retornar com uma descida longa e finalizar em subida, foi o que fiz, só me esqueci no retorno final teria que atravessar a avenida e voltar na marginal oposta, mas tudo bem, os tempos foram bem semelhantes no final...
Ao terminar estava decidido a fazer uma boa Km considerando uma semana, como no domingo passado fiz 15 Km, +8 +8 = 31 e ainda decidi fechar no sábado com mais 15... durante a sexta alterei meu plano e decidi fazer 8 Km na sexta também no mesmo percurso e até tentar reduzir o tempo, e fui... se fizer mais 8 Km no sábado a marca fica melhor que os 15 que tinha pensado...
Então de volta a pista resolvi iniciarm o percurso pela descida novamente, no final da descida, onde faço o retorno decidi não atravessar a avenida, na sexta ela está movimentada demais, para compensar tentei aumentar um pouquinho o percurso nas extremidades, mas só veria a diferença quando fizesse o mapa, dessa vez atentei para as paradas nos semáforos, foram 2 mas foram bem rápidas, praticamente não perdi tempo, a descida e subida até o ponto de início, primeira metade (+ ou - metade do percurso) agora ficara um pouco mais curta, aumentando a segunda metade portanto, consegui fechar essa primeira metade com uns 19 minutos e animei para tentar fechar melhor dessa vez apesar de que estava em plena subida e a metade também era mais curta... percebi que meu gás em descida é bom e mandei ver, consegui fechar 8,6 Km com 40 minutos dessa vez, bem melhor, recorde pessoal, lembrando que ganhei um pedaço a mais em descida... agora só falta fechar o período de uma semana com uma Km que vai ser difícil eu bater tão cedo...
Esse último percurso ficou um pouquinho diferente, segue aqui:
Na quarta fiz o percurso que segue:
Estava bem e decidi que era meu objetivo ver como estou em relação ao tempo, como o percurso foi iniciado em descida imprimi um ritmo mais forte pra mim (na verdade sempre quero estar mais perto do meu limite) e tentei manter, no retorno a subida se tornou longa, mas tentei estabilizar num ritmo bom, também e acho que fui bem, passei com 21 minutos pelo ponto de início e segui subindo, novamente retorno e o final estava determinado, no ponto de partida mesmo com o percurso curto, que chamo de "UMA VOLTA", preferi o percurso curto para voltar a treinar no dia seguinte, como já sabia que este percurso fecho com pouco mais de 8 Km, contabilizei rapidamente que a casa dos 40 minutos não seria mal e também é adequada a meu ritmo, parecia meio difícil, mas consegui fazer 8,1 Km com 40 minutos e fechei o percurso com 41 minutos... detalhe, fiquei tão atento para marcar o tempo que acabei pisando numa poça dágua justo nos 40 minutos kkk...
Como já estava decidido voltei para fazer o mesmo percurso na quinta, decidi inverter o percurso, tipo começar de onde tinha finalizado e subir, retornar com uma descida longa e finalizar em subida, foi o que fiz, só me esqueci no retorno final teria que atravessar a avenida e voltar na marginal oposta, mas tudo bem, os tempos foram bem semelhantes no final...
Ao terminar estava decidido a fazer uma boa Km considerando uma semana, como no domingo passado fiz 15 Km, +8 +8 = 31 e ainda decidi fechar no sábado com mais 15... durante a sexta alterei meu plano e decidi fazer 8 Km na sexta também no mesmo percurso e até tentar reduzir o tempo, e fui... se fizer mais 8 Km no sábado a marca fica melhor que os 15 que tinha pensado...
Então de volta a pista resolvi iniciarm o percurso pela descida novamente, no final da descida, onde faço o retorno decidi não atravessar a avenida, na sexta ela está movimentada demais, para compensar tentei aumentar um pouquinho o percurso nas extremidades, mas só veria a diferença quando fizesse o mapa, dessa vez atentei para as paradas nos semáforos, foram 2 mas foram bem rápidas, praticamente não perdi tempo, a descida e subida até o ponto de início, primeira metade (+ ou - metade do percurso) agora ficara um pouco mais curta, aumentando a segunda metade portanto, consegui fechar essa primeira metade com uns 19 minutos e animei para tentar fechar melhor dessa vez apesar de que estava em plena subida e a metade também era mais curta... percebi que meu gás em descida é bom e mandei ver, consegui fechar 8,6 Km com 40 minutos dessa vez, bem melhor, recorde pessoal, lembrando que ganhei um pedaço a mais em descida... agora só falta fechar o período de uma semana com uma Km que vai ser difícil eu bater tão cedo...
Esse último percurso ficou um pouquinho diferente, segue aqui:
segunda-feira, 7 de abril de 2008
Postagens
Acabei de perceber que acabo de atingir 50 postagens, é uma marca ainda bem pequena, mas já encheu umas boas linhas...
Ah sim, sobre as corridas também, vi outras postagens sobre quantidades de corridas e fiquei meio perdido em relação a quantas já participei, deixe me contar, perai...
Vamos ver, só partidipei de corridas simples, primeiro nem me inscrevi e tentei percorrer os 10 Km da Meia Maratona do Cerrado em 2005, até que deu certo apesar de levar minha filhinha junto e ter que carregar um peso extra as vezes, no final das contas consegui até uma medalha e uma primeira visão desse mundo já que eu pouco treinava e sem frequência certa e muito menos preparo...
A segunda foi no ano seguinte, se não me engano o nome era Bem Viver, com modalidade de 8 Km, consegui me inscrever na reta final e ganhei uma medalha bem simples, camiseta simples e algo mais que nem recordo, mas já valeu...
A terceira foi a dos Zumbis dos Palmares no mesmo ano de 2006, tinha 5 e 10 Km se naum me engano e consegui me inscrever tb de última hora para os 10 Km, ganhei apenas uma medalha de novo bem simples, mas foi muito bom, meus tempos nem marcava até aqui...
A quarta talvez tenha sido minha pior corrida, foi já em 2007, novamente a corrida dos Zumbis dos Palmares, me inscrevi para 10 Km, eu naum tava bem, já tinha corrido uns 5 Km antes, me cansei demais e cheguei por último nessa categoria acho (claro que deve ter desistentes que foram pior que eu rs), ainda bem que nem marquei o tempo tb, tinha direito a medalha mas não fui buscar...
Este ano já participei da corrida do Cajubá, a minha quinta corrida ainda, pena que naum tinha mais como me inscrever, fiz uma corrida boa, cheguei relativamente bem visto que naum estava treinando direito, também não marquei meu tempo, devo ter chegado pouco atrás da quarta colocada do feminino nos 10 Km, foi a primeira corrida em que encontrei vários conhecidos daqui da cidade, foi muito legal, até tirei fotos com meu celular no final...
E foi isso, como podem ver, nem sou iniciante direito, nem treino direito também, pelo menos um pouco de resistência tenho já...
Ah sim, sobre as corridas também, vi outras postagens sobre quantidades de corridas e fiquei meio perdido em relação a quantas já participei, deixe me contar, perai...
Vamos ver, só partidipei de corridas simples, primeiro nem me inscrevi e tentei percorrer os 10 Km da Meia Maratona do Cerrado em 2005, até que deu certo apesar de levar minha filhinha junto e ter que carregar um peso extra as vezes, no final das contas consegui até uma medalha e uma primeira visão desse mundo já que eu pouco treinava e sem frequência certa e muito menos preparo...
A segunda foi no ano seguinte, se não me engano o nome era Bem Viver, com modalidade de 8 Km, consegui me inscrever na reta final e ganhei uma medalha bem simples, camiseta simples e algo mais que nem recordo, mas já valeu...
A terceira foi a dos Zumbis dos Palmares no mesmo ano de 2006, tinha 5 e 10 Km se naum me engano e consegui me inscrever tb de última hora para os 10 Km, ganhei apenas uma medalha de novo bem simples, mas foi muito bom, meus tempos nem marcava até aqui...
A quarta talvez tenha sido minha pior corrida, foi já em 2007, novamente a corrida dos Zumbis dos Palmares, me inscrevi para 10 Km, eu naum tava bem, já tinha corrido uns 5 Km antes, me cansei demais e cheguei por último nessa categoria acho (claro que deve ter desistentes que foram pior que eu rs), ainda bem que nem marquei o tempo tb, tinha direito a medalha mas não fui buscar...
Este ano já participei da corrida do Cajubá, a minha quinta corrida ainda, pena que naum tinha mais como me inscrever, fiz uma corrida boa, cheguei relativamente bem visto que naum estava treinando direito, também não marquei meu tempo, devo ter chegado pouco atrás da quarta colocada do feminino nos 10 Km, foi a primeira corrida em que encontrei vários conhecidos daqui da cidade, foi muito legal, até tirei fotos com meu celular no final...
E foi isso, como podem ver, nem sou iniciante direito, nem treino direito também, pelo menos um pouco de resistência tenho já...
O treino...
Continuando, só que agora como que aconteceu entremeando todo o trajeto do treino descrito antes, me surpreendi com o que encontrei, ou melhor, primeiro com o que não encontrei, sai para correr num domingo de manhã, lá pelas 8 horas, clima bom sem sol e encontro pouquíssimos caminhando e menos ainda correndo, sigo até o Parque praticamente só, exceto pelos poucos carros e pouquíssimas pessoas e já no Parque a mesma coisa quase, ainda bem que encontrei corredores no sentido contrário e também alguns no mesmo sentido que pude passar para dar mais ânimo e incentivo...
Por fim terminei o trajeto que me propus (alterado o inicial pensado) e ainda encontrei e conversei com uma corredora que por sinal é bem mais disciplinada que eu e treina todo dia, assim consegui boas informações sobre corrida e me animei mais ainda para correr ainda mais e quem sabe conseguir ter mais disciplina...
Ah, aquela corrida que eu cheguei a procurar, fiquei sabendo que não houve, na verdade houve somente uma caminhada e por essas nem chego a me interessar, a não ser que esteja acompanhado de alguém que naum corra...
Por fim terminei o trajeto que me propus (alterado o inicial pensado) e ainda encontrei e conversei com uma corredora que por sinal é bem mais disciplinada que eu e treina todo dia, assim consegui boas informações sobre corrida e me animei mais ainda para correr ainda mais e quem sabe conseguir ter mais disciplina...
Ah, aquela corrida que eu cheguei a procurar, fiquei sabendo que não houve, na verdade houve somente uma caminhada e por essas nem chego a me interessar, a não ser que esteja acompanhado de alguém que naum corra...
Eu não disse?
Não sei até onde vou correndo assim, mas pelo menos o gosto por correr aumenta... Sempre há uma longa história para cada momento que a gente cria na vida, só depende do ângulo que se vê...
Pois é, definitivamente eu sou meio indisciplinado, e também inconsequente (acho que naum chego a ser irresponsável), mas a vontade de viver os momentos me atraem...
Bom, tudo começou bem antes, na verdade eu não estava me sentindo tão bem para correr na última semana depois de ter corrido meus últimos e maiores 13 Km na tarde do dia 01/04, não tinha nada a ver com cansaço, etc., apenas senti que não devia correr e a semana foi cheia de forma que acabei até no sábado sem correr e ainda participei de uma festa que adentrou um pouco a noite, resultado é que fui dormir meio tarde, como gosto aliás, usando o máximo das horas do dia... Para variar consegui acordar relativamente cedo e muito disposto, fiquei sabendo de uma possível corrida e fui atrás dela, coincidentemente tive que seguir meio pro lado do Parque que gosto de ir mas já não ia há um bom tempo, não encontrei corrida alguma e alterando um pouco a rota fui até o Parque e resolvi dar uma volta apenas já que teria que voltar, ai que veio o problema, na primeira volta passei por uns corredores em sentido contrário, no início e no fim do percurso, como estava com gás resolvi seguir para ver onde os encontraria novamente, deu certo, os encontrei e vi que estava com um ritmo bom em relação a eles e acabou que consegui até forçar mais ainda no final quase completando a segunda volta e só então parei tendo finalizado com uns 15 km, depois ainda corri mais um tanto para voltar para casa, mas esse nem coloco na conta porque tinha descansado muito e ficou descontínuo...
O resultado disso tudo é que não quis correr hoje para não exagerar apesar de estar disposto, mas depois dessa distância superior novamente, preciso aumentar minha frequência pois parece que meu corpo está pedindo isso, e assim vira um desafio praticamente estender o percurso que corro na avenida já que estou me superando a cada dia...
Segue a rota...
Pois é, definitivamente eu sou meio indisciplinado, e também inconsequente (acho que naum chego a ser irresponsável), mas a vontade de viver os momentos me atraem...
Bom, tudo começou bem antes, na verdade eu não estava me sentindo tão bem para correr na última semana depois de ter corrido meus últimos e maiores 13 Km na tarde do dia 01/04, não tinha nada a ver com cansaço, etc., apenas senti que não devia correr e a semana foi cheia de forma que acabei até no sábado sem correr e ainda participei de uma festa que adentrou um pouco a noite, resultado é que fui dormir meio tarde, como gosto aliás, usando o máximo das horas do dia... Para variar consegui acordar relativamente cedo e muito disposto, fiquei sabendo de uma possível corrida e fui atrás dela, coincidentemente tive que seguir meio pro lado do Parque que gosto de ir mas já não ia há um bom tempo, não encontrei corrida alguma e alterando um pouco a rota fui até o Parque e resolvi dar uma volta apenas já que teria que voltar, ai que veio o problema, na primeira volta passei por uns corredores em sentido contrário, no início e no fim do percurso, como estava com gás resolvi seguir para ver onde os encontraria novamente, deu certo, os encontrei e vi que estava com um ritmo bom em relação a eles e acabou que consegui até forçar mais ainda no final quase completando a segunda volta e só então parei tendo finalizado com uns 15 km, depois ainda corri mais um tanto para voltar para casa, mas esse nem coloco na conta porque tinha descansado muito e ficou descontínuo...
O resultado disso tudo é que não quis correr hoje para não exagerar apesar de estar disposto, mas depois dessa distância superior novamente, preciso aumentar minha frequência pois parece que meu corpo está pedindo isso, e assim vira um desafio praticamente estender o percurso que corro na avenida já que estou me superando a cada dia...
Segue a rota...
quarta-feira, 2 de abril de 2008
Longa corrida nada
Já era tempo afinal muito tempo se passou e até demorei demais... Tudo começou logo que conheci e me cadastrei no MapMyRun, criei meu primeiro mapa e descobri que poderia pesquisar por outros de colegas, foi quando encontrei um quase desafio, um indivíduo que naum conheço, pelo menos ainda naum, um tal de loucos88 que fez um mapa de sua corrida com 13,62 Km.
Como minha intenção não é de superar, até porque já tinha corrido bem mais que isso, me concentrei mais em treinar para ter uma resistência para uma distância dessa, meus treinos sempre foram pouco regulares, o que dificulta bastante, mas posso dizer que já estou no nível agora... No domingo à tarde percorri bem meus 12,36 Km tendo sobrado um pouco de gás no final, mas decidi não forçar... Ontem decidi fazer o mesminho percurso mas perto de terminar passo por um indivíduo esquisitamente trajado para correr, com corpo de corredor, mas ele caminhava apenas, continuei normalmente, já chegava ao final e ia parar quando o indivíduo me ultrapassou, então decidi tentar acompanhar, o ritmo dele era forte para mim que já estava nos 12 Km, mas fui atrás e não fiquei para trás quando de repente o indívíduo para e eu fiquei meio sem entender, mas continuei e fui embora, quando percebi que ele tinha sumido resolvi parar e fechei a corrida numa avenida mais movimentada, sabia que tinha corrido um tanto a mais e que provavelmente tinha ultrapassado o indivíduo loucos88 que postou no site, vim hoje para fazer meu percurso e ver como estava e realmente deu o que pensei, ou seja, pela primeira vez em corrida regular ultrapassei a marca do indivíduo com 13,87 Km... Apenas 200 metros a mais, mas foi bom, legal, estava até com gás para mais... espero manter e aumentar...
Como minha intenção não é de superar, até porque já tinha corrido bem mais que isso, me concentrei mais em treinar para ter uma resistência para uma distância dessa, meus treinos sempre foram pouco regulares, o que dificulta bastante, mas posso dizer que já estou no nível agora... No domingo à tarde percorri bem meus 12,36 Km tendo sobrado um pouco de gás no final, mas decidi não forçar... Ontem decidi fazer o mesminho percurso mas perto de terminar passo por um indivíduo esquisitamente trajado para correr, com corpo de corredor, mas ele caminhava apenas, continuei normalmente, já chegava ao final e ia parar quando o indivíduo me ultrapassou, então decidi tentar acompanhar, o ritmo dele era forte para mim que já estava nos 12 Km, mas fui atrás e não fiquei para trás quando de repente o indívíduo para e eu fiquei meio sem entender, mas continuei e fui embora, quando percebi que ele tinha sumido resolvi parar e fechei a corrida numa avenida mais movimentada, sabia que tinha corrido um tanto a mais e que provavelmente tinha ultrapassado o indivíduo loucos88 que postou no site, vim hoje para fazer meu percurso e ver como estava e realmente deu o que pensei, ou seja, pela primeira vez em corrida regular ultrapassei a marca do indivíduo com 13,87 Km... Apenas 200 metros a mais, mas foi bom, legal, estava até com gás para mais... espero manter e aumentar...
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